所有作家在职业生涯的某个阶段都会经历自我怀疑的时刻。写作、校对和重写的活动促进了反思，并可能导致过度思考，或者只是一种完美主义。
然而，如果持续怀疑自己的写作能力，即使事实上你已经得到了足够的证据支持，却仍然在怀疑自己是否配得上自己的职业成就，那么你可能患有冒名顶替综合症（impostor syndrome）。
心理学家 Suzanne Imes 和 Pauline Rose Clance 在 1970 年代首次描述，“冒名顶替现象”或“冒名顶替综合症”发生在个人怀疑自己的成就和能力，并担心自己是否是骗子时。该研究最初显示了这种现象对女性的影响。然而，后来的报告发现，冒名顶替综合症也会影响男性。
经历冒名顶替综合症的人数差异很大。 2020 年的一项调查发现，研究参与者的数字从 9% 增加到 82%，在少数族裔群体中尤其高，并且经常伴有抑郁和焦虑。
我们请了几位作家分享他们关于如何应对冒名顶替综合症的建议：：
从自己的视角中走出来看看
每当你开始觉得自己开始萎靡时，“打起精神，对自己好一点，”Ruby Deevoy说。 作为一名健康和福利记者，她是 Top Sante 杂志的 CBD 专栏作家和 thecbdconsultancy.com 的创始人。
她发现在淋浴或锻炼会让自己信心更加充沛。 “如果我觉得自己不配这份工作，我会直奔天平的另一端，并（一遍又一遍）说‘我很强大，我很了不起，我因其对社会的杰出贡献而受到认可和赞赏。’”
来自北爱尔兰的新闻专业学生 Anna McAree 对此表示赞同。 “我的建议是相信自己以及从他人那里得到的反馈，”她说。 “如果人们告诉你你做得很好或做得很好，那就相信他们！”
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不要和别人比较
自由记者尤其难克服冒名顶替综合症。事实上，推销自己却经常没有收到很多编辑的回信，或者想法被拒绝。此外，独立工作意味着不会收到很多让人重建信心的反馈。
“专注于自己，”自由记者亚当·英格兰（Adam England）说，他曾与多家出版物合作，包括《卫报》、《独立报》、《地铁》和《欧洲新闻》。
这名来自工人阶级的记者说：“我工人阶级的背景，让我在英国进入新闻界时有点不舒服，因为这个行业大部分都被拥有特权背景的人代表着。”
因此，他的建议是，不要“将自己与同行或你真正钦佩的任何知名杂志进行比较——专注于自己的旅程。”
每个人进入新闻业的道路都不同，无论是年龄、成功、专业还是其他任何方面。
你不必完美
正如记者 Emma Wilkinson 和 Lily Canter 在他们的播客Freelancing for Journalists中解释的那样，当记者在报道他们不了解的话题时，冒名顶替者综合症也会出现。
然而，重要的是要记住，记者不需要成为专家，也不需要完美，而是要让他们的听众能够接触到知识。 对于传播专业知识而言，我们始终可以依靠行业专家。
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给自己找一个导师
正如威尔金森和坎特在播客中所说的那样，导师的帮助对于有抱负和崭露头角的记者来说非常有价值。
他们说，刚开始时，一位经验丰富且值得信赖的顾问不仅可以增强您的信心，还可以通过建设性的反馈帮助您改进工作。 最重要的是，导师可以成为获得联系的重要来源，最重要的是，可以了解媒体行业的运作方式。
转换看问题的角度
随着自我怀疑和不安全感的蔓延，承认记者工作的广泛背景也很重要。
来自爱丁堡的布鲁塞尔作家兼编辑Tomiwa Folorunso说：“当我们谈论女性、代表性不足的群体或边缘化社区中的冒名顶替综合症时，我们谈论的是我拥有并且我可以控制的东西 。”
然而，通过关注个人能做什么，“我们并没有承认我们中的很多人正在系统中运作、工作和生活——组织、公司和社会——实际上并不希望我们成功。”
“这些是为白人顺式异性恋男性成功而设计的。 因此，当我们谈论冒名顶替综合症时，我们几乎需要改变我们的语言，”Folorunso 补充道。 “为什么我们有责任更加努力地工作，而不是让空间更能满足我们的需求？”
从有害的工作环境中解放出来
系统性障碍并不是员工必须面对的唯一障碍。 事实上，消极有害的工作环境会显着影响一个人的心理健康。
“去或寻找那些你的声音和你要说的话受到赞赏和关心的地方，因为它们确实存在，”Tomiwa 说。 “那里有编辑，编辑和出版物确实想培养你，他们照顾你，支持你，那里没有消极情绪。”
无论是由于社会压力还是我们自己的不安全感，冒名顶替者综合症感觉就像是一堵无法逾越的墙。 在可能的情况下，试着继续克服你的自我怀疑，你会取得伟大的成就。
例如，Deevoy 最初觉得她是在为她的一篇量子生物学文章编造东西。 然而，在推动之后，它发表了，甚至最近被一个量子生物学组织接收，该组织现在正在讨论资助一项研究来探索她的理论。 谁知道自信会把你引向何方？
Iris Pase 是一名驻格拉斯哥的自由记者。