自由职业记者听起来可能很吸引人，但这份职业通常包含许多选题工作——这是一项无偿且通常没有得到重视的任务——需要集中精力却得到很少的报酬。
巴黎自由撰稿人卡罗琳·哈拉普（Caroline Harrap）曾为《卫报》（The Guardian），《今日法国》（ France Today）和文化之旅（Culture Trip）等撰稿。她说：“做选题需要大量精力——从最初的研究、保持创造性的想法到再到说服编辑——为什么对于读者来说，这是一个完美的故事。最后，这些都不能保证文章最后会被通过！”
对于新入行的人来说，寻找和提出好选题的压力可能会为他们带来很大的损失。通常这些压力会导致新人们缺乏动力和灵感。职业心理学家安吉拉·卡特（Angela Carter）说：“找选题带来的压力很大，因为人们（通常）的确会想出一些选题。但是这一部分工作不仅仅只是想出选题而已，选题还分为好选题和不同的主意。”
自由撰稿人兼编辑西安·米德斯·威廉姆斯（Sian Meades-Williams）说，她通常意识到持续寻找选题对她造成的影响时，就已经有些为时已晚，他说：“我们经常认为：'到周末再多找个选题，下个月就会更轻松一些。’ 但是当我们这么说的时候，其实我们已经在挣扎了。”
处理被拒绝的选题——或选题得不到回应——也使整个过程变得更加困难。米德斯·威廉姆斯热爱研究过程，他认为自由职业记者的好处之一是可以自己决定选题。他说：“对我来说，比保持势头更困难的是选题经常被拒绝，这对所有自由职业者来说都是一样，无论他们为自己工作了多久。”
米德斯·威廉姆斯日常撰写书籍并撰写新闻周报《老虎更好看》（Tigers Are Better Looking）。这帮助帮助了他处理自己觉得自己无力再找到选题日子。取而代之的是，他可以探索想法、主题并进行创作，而无需等待其他人说“是”
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制定优先等级与计划
职业心理学家安吉拉·卡特（Angela Carter）建议，将您要做的最重要的事情放在优先位置，并限制花费在感到无助想法上的时间。 例如，当您头回接触出版社时，不要担心会有多少其他人在向他们推销着同一个选题。
卡特说：“思考选题需要一个集中的时间。当这件事情必须被处理时，立即处理它们，这样就不必担心它们会消耗您的精力。 ”
相反，请尝试将更多的精力集中在您能控制的事情上。
找到自己的节奏
给自己时间和空间来发表想法。
如果您暂时没有想法，可以选择去散步，骑自行车或外出，做一些不同的事情。 卡特说：“当您的思想真的放松下来时，您会惊讶于它能记住或产生的东西。” 即使使用笔和笔记本电脑而不是盯着普通的计算机屏幕或在书写位置更改设置也可能足以帮助想法更轻松地传播。
选择那些能让你感到兴奋的故事
米德斯·威廉姆斯说：“我确保自己对自己的从事的内容感到兴奋。这听起来很理所当然，但是很多时候我们发现人们会推销他们认为编辑想要阅读的内容。”
从事一个您发现真正有趣且真正着迷的故事，可以使研究不再像是个口号。
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享受，即便是再小的成功
卡特认为，在继续下一件事之前庆祝胜利或汲取的教训是有帮助的。 她说：“尤其是当你的选题没有被通过时，这一点尤其重要。我做的很好吗？我该如何改进下一个选题？我可能没有做这项工作，但是我可以用另一种方式重新包装它。”
她解释说，新闻记者所承受的压力几乎就像总是站在前线一样：“要使自己始终保持在第一线，就必须重新投入自我，并关心自己，然后再向前迈进。”
卡特指出，花时间去品尝自己所做的或所学到的东西可能会觉得自己在浪费时间，但实际上是在投资自己。
去和别人交谈（即使是在网络上）
米德斯·威廉姆斯说：“有时候，只是聊聊您感兴趣的事情可以激发一个新的角度，或者帮助您提出最初的想法。”
它还可以帮助鼓励和成长。 哈拉普说。 “拥有支持网络可以带来不同的世界，这就是我们成立自由新闻工作者协会（Society of Freelance Journalists）的原因”，这是一个国际性的Slack社区，世界上任何人都可以加入。
记住，事情会越变越简单的
哈拉普说：“随着时间的流逝，你会变得更有韧性，并且学会减少把否定加在自己身上。 重要的是要记住，选题被拒绝的原因很多。 这并不一定意味着这个主意本身就是不好的。
她补充说：“如果您可以与编辑建立关系，那么这比发出冷淡的声音要容易得多。”
哈拉普指出，即使您的想法遭到拒绝或忽略，关键也不在于放弃：“正如一个明智的人曾经说过的，成功与失败之间的唯一区别在于，成功的人愿意继续尝试。”
克里斯蒂安娜·贝德（Cristiana Bedei）是一位具有国际经验的意大利自由职业记者。
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