最近，我和一个朋友谈到了媒体记者每天都要面对的巨大压力。但是出乎我预料的是，普通人并不十分了解记者所面对的巨大挑战：他们只看到了新闻记者不断奔波于恐怖袭击现场，在自然灾害发生地发回跟踪报道，他们了解在突发状况下记者所肩负的巨大压力。但是人们往往忽略了全球的记者无论何时何地都密切关注着世界的各个角落。
美国小说作家麦克·康纳利(Michael Connelly)曾在书中有这样的描述：“(警察的)每个案件都是正义与邪恶无尽战争中的一个片段”。是的，危机事件随时随地都能爆发，记者没有能力去左右事件的发生与发展：飓风可能在下一时刻刮起，战争会在深夜爆发，恐怖份子也许就在你眼皮地下蕴量着阴谋。当然，重要的新闻事件不会经常发生；对于记者而言，更多的关注还是集中在日常的新闻报道中，而他们也将会是记者头疼的根源。作为一名记者，在这样的情况下我们能做什么？我们能做的就是改进自己处理新闻的方法。
无论是突发性新闻事件还是日常琐碎的新闻采访，记者必须认识到新闻就像一场马拉松，而不是100米短跑冲刺，做新闻需要长期不懈的付出和努力。在灾难采访中，记者往往承受着来自于身体和心理的双重压力，在这种情况下，记者尤其需要自身的调节。作为一名专业咨询师，我常常告诫我的客户必须不断接受各种辅导来应对工作的巨大压力。记者就像是运动员，一名出色的运动员必须思考如何通过协调饮食，睡眠，休息来保持身体的良好状态与稳定的情绪。做到这一点，对于记者来说并不难；做好这一点，则将帮助你在新闻工作中得心应手。
我经常在我的博客中关注记者的压力问题。我经常看到一些记者由于不能正确处理压力，不得不离开工作岗位，甚至被巨大的压力摧垮了他们的身体健康。为了避免这样的情况在你的身上发生，你可以开始认真考虑采取必要的方式来减轻你的压力。
想了解如何减轻压力, 请阅读我的 《处理危机下的身心压力》.
Utterback 是一名Broadcast Voice专家和拥有40余年经验的减压辅导员。她曾经在世界不同的媒体担任主播和记者，并出版8部书。她的BROADCAST VOICE手册被美国很多的新闻机构和学校采用。阅读更多关于Utterback博士，请前往www.UtterbackPublishing.com和她的在线podcasters www.OnlineVoiceCoaching.com。你也能在Twitter上关注她的内容@AnnUtterback
This story was originally published in English, and translated by Jingyuan